商業週刊2019年8月，1656期，金惟純先生分享焦慮的本質：【焦慮是需要理由的，如果沒有理由，人不可能焦慮。焦慮的來源，與面對什麼處境無關，只與自己的想法有關。如果你不在意別人怎麼看你，不想控制事情該如何發生，就沒有理由焦慮。當一個人專注於自己的清晰意圖、全力以赴的行動時，焦慮毫無存在的空間。】

【每當覺察到自己處於焦慮狀態時，先與身體連結，檢查身體的哪個部位不適或緊繃。然後，透過呼吸靜心，直到內心平靜、身體放鬆為止。確認自己處於平靜狀態後，再回想焦慮升起的當時，「我怎麼了?」在想什麼?害怕什麼?想控制什麼?清楚焦慮的內在源頭後，再檢視引發焦慮的外在發生，日後可敬而遠之，或提高警覺面對之。】

【焦慮的產生，到底始於內在?還是外在?這問題有如雞生蛋、蛋生雞，曾經困擾著我。我如今可以明確的說，內在狀態的失去覺知、信任和慈悲心，才是焦慮真正的源頭!一切外在的發生，都只不過是觸媒和投射。個人如此，群體也如此。譬如說，因時局混亂而產生的焦慮，必是先有集體焦慮的社會心理，然後誘發引起焦慮的公眾事件，引起更多的焦慮，形成惡性循環，越演越烈。對治的法門，只有:行動或放下!除此別無他法。如果兩者都做不到，就是你自己選擇了焦慮，跟別人一點關係都沒有。】

這與靈光學的教導是一致的：【放鬆是把去除煩惱的步驟從感覺身體開始。調整姿勢，深深吸一口氣，慢慢吐氣；吐氣時鬆開緊繃的肌肉。允許自己有充份的時間，檢查全身每一個部位更加的放鬆。閉上眼睛，在放鬆中問問自己：「是什麼原因我會煩惱？」「為什麼(原因)，我會煩惱？」「我出生是什麼？我回去又是什麼？我給地球留下什麼？」不管答案是什麼，讓頭腦自己產生；感覺自己在光中。】(2017/08/05靈光家族FB)

值得深刻體會。(邱徵毅編輯】